Меню

Здоровье

Здоровый сон. Как спать, чтобы выспаться?

28 март, 2017 0
Часто после ночного сна люди чувствуют усталость, кого-то мучает бессонница, кому-то неудобно спать, тяжело просыпаться и т.д. Каждому из этих неблагоприятных самочувствий есть причина, поэтому поговорим о том, как спать, чтобы выспаться?

Здоровый сон. Как спать, чтобы выспаться?


Место для сна

Говоря о том, как правильно спать, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать, в первую очередь нужно обратить внимание на место для сна. Вряд ли кто не согласится с выводом, что любое количество времени, проспанное на деформированной пружинной кровати, не заменит нескольких часов сна на ортопедической поверхности. Этот факт должен помнить и учитывать каждый, а особенно женщины, ведь сон является залогом сохранения молодости и красоты.
При наличии ортопедического матраса, можно всецело отказаться от подушки. Давно доказано, что большая мягкая или твердая подушка способна оказать негативное влияние на шейный отдел позвонка и привести к его деформации.
Особенное внимание также нужно уделить выбору постельного белья. Только натуральные материалы смогут обеспечить максимальный комфорт, они приятны на ощупь, способствуют воздухообмену и не вызывают раздражений.

Здоровый сон. Как спать, чтобы выспаться?


Время на сон

Второй важнейший вопрос, сколько времени нужно спать для того чтобы выспаться и обеспечить своему организму полноценный отдых? Взрослый человек на удобной постели должен спать 6-8 часов, так говорят медики, а также эксперты красоты и здоровья. Некоторые возмущены таким выводом, ведь получается, что человек просыпает треть своей жизни, а в это время он мог узнать сколько интересного. В этом спорном вопросе каждый имеет право на свою точку зрения, но тем, кому не безразлично свое здоровье, хорошее самочувствие и долгосрочная молодость рекомендуется спать именно 6-8 часов.

Здоровый сон. Как спать, чтобы выспаться?


В какой позе спать?


Медики утверждают, что спать лучше всего на животе. Ведь какое положение способствует выпрямлению межпозвоночных хрящей, позволяет почкам эффективно справляться с работой по очищению организма. Но стоит помнить, что спать на животе можно лишь на пустой желудок, если же желудок полный, в него может попадать желчь, которая разъедает слизистую оболочку. Поэтому, лучше всего ужинать за пару часов до сна. А если все-таки не удалось удержаться от приема пищи перед сном, то желательно ложиться на правый бок.

Здоровый сон. Как спать, чтобы выспаться?


Подготовка ко сну

Говорят, что когда человек отходит ко сну с полным душевным спокойствием, его организм полноценно отдыхает, восстанавливается работа всех органов и нервной системы. Поэтому готовиться ко сну нужно начать за 20-30 минут. В течение этого времени желательно принять теплый душ или ванную, проветрить комнату. Не стоит смотреть перед сном агрессивных фильмом, или заниматься через чур напряженной умственной работой. Ночью мозг должен переработать всю полученную за день информацию и отдохнуть, а дополнительное его напряжение негативно отразится на качестве сна человека. Поэтому, ложась в постель лучше всего почитать классическую книгу или послушать приятную музыку.

Перед сном нужно проанализировать прожитый день, похвалить себя за все успехи и простить все свои неудачи. Таким образом, очищается совесть человека, и отстраняются негативные эмоции.

Здоровый сон. Как спать, чтобы выспаться?


Надеемся, что предоставленные советы по поводу того, как спать, чтобы выспаться, позволят вам правильно подобрать время и позу для сна, а также гармонично подготовиться к ночному отдыху.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив